Bazén je skvělý pro letní osvěžení, které můžete mít i vy na vlastní zahradě. Co ale s ním, když už teploty nejsou úplně na koupání? Pokud se budete chodit koupat i po létě i s postupně se snižujícími teplotami, bude si vaše tělo zvykat i na nižší teploty a vaše imunita vám poděkuje. Položte
základ otužování, může se stát i vaším životním stylem. Otužování je velmi moderní způsob, jak posunout své zdraví na vyšší úroveň. Je to výzva pro všechny, kteří chtějí otestovat hranice svého těla. Jak ho ale zařadit do života, aby vám přinášelo radost a zdraví? Nejprve si řekněme, jaké přínosy bude pro vás takové otužování mít:
- posiluje imunitu - budete-li své tělo pravidelně vystavovat chladu, zvýší se počet bílých krvinek
- zlepšuje cévní soustavu - chlad stimuluje oběhový systém a zlepšuje prokrvení
- zrychluje metabolismus - při vystavení chladu spotřebuje tělo více energie, aby se zahřálo, tím zrychluje spalování
- zlepšuje náladu - pobyt v chladu způsobuje uvolňování adrenalinu a endorfinů
- rehabilitace po úrazech - chlad snižuje otoky a urychluje hojení
- pozitivní vliv na pokožku - v důsledku lepšího prokrvení podporuje detoxikaci pokožky a pomáhá tak s řadou kožních problémů
Jak tedy s otužováním začít
Začátečníkům se doporučuje teplota vody 15-20 °C. Chce to postupovat pomalu a zvolna snižovat teplotu vody, až se dostanete k teplotám kolem 5 °C a nižším. Aby mělo otužování smysl, mělo by se stát pravidelnou součástí života, věnovat byste se mu měli ideálně denně. Pro začátek můžete začít několikrát týdně a postupně zvyšovat frekvenci. Máte-li na zahradě venkovní bazén, pokračujte s koupelemi i po létě. Jak bude voda postupně chladnout, budete se otužovat. Chcete-li pokračovat s koupáním ve studené vodě i v zimě, pořiďte si na váš bazén zastřešení. Pomůže udržovat vodu v teplotách nad nulou a vy se budete moci otužovat po celý rok podle svých možností. S
bazénem i zastřešením vám rádi pomůžeme.
